Los 5 mejores tapones para dormir de 2021

Los mejores tapones para dormir

Para evitar que los ruidos te despierten y conseguir dormir del tirón toda la noche, mucha gente recurre a tapones de oídos. Hoy en día los mejores tapones para dormir están diseñados con diferentes materiales adaptables que aíslan de los ruidos nocturnos para que puedas descansar mejor.

Los tapones de oídos están diseñados para que no se caigan y para que resulten cómodos, incluso para personas que duermen de lado.

Su objetivo es reducir los decibelios que reciben tus oídos para que no se interrumpa tu sueño. La tasa de decibelios aceptable para dormir es de 30 decibelios como ruido ambiente.

Además, puedes beneficiarte del uso de tapones para oídos en otros aspectos de tu vida, como a la hora de trabajar o de viajar.

Comparativa de los mejores tapones para dormir

EL MÁS VENDIDO
Mpow 133

PROS

  • Van 60 pares, para todo un año si se siguen las instrucciones de cuidado
  • Muy adaptables y cómodos
  • Con estuche de transporte
  • Reutilizables
  • Fácil colocación

CONTRAS

  • Se pueden lavar pero absorben mucha agua
  • Talla única. Pueden producir dolor en oídos pequeños
EL MÁS VALORADO
Alpine Sleepsoft

PROS

  • Sirven para dormir de lado
  • Reutilizables 100 usos y lavables
  • Vienen con estuche para guardarlos
  • Poco invasivos
  • Con enganche para retirarlos fácilmente

CONTRAS

  • Para algunos ruidos, su amortiguación no es suficiente
  • Talla única, pueden producir dolor en oídos pequeños
EL MÁS BARATO
Moldex 7800-25

PROS

  • Vienen en bolsitas individuales
  • Colores surtidos y divertidos
  • Alta capacidad de reducción de ruido, para diferentes actividades
  • Libres de PVC

CONTRAS

  • El fabricante no indica si se pueden lavar
  • No disponen de estuche de transporte
Loop

PROS

  • Disponibles en tres tallas: S, M y L
  • 5 colores
  • Larga duración, varios años
  • Lavables
  • Con estuche para su transporte
  • Muy discretos y poco intrusivos

CONTRAS

  • Debido a su diseño no son los más cómodos para dormir
  • Su aislamiento se queda corto para algunas actividades
Sweet Dreams

PROS

  • Caja transparente para guardar los tapones
  • Discretos e invisibles
  • Ideal para alérgicos
  • Garantía de 30 días
  • Lavables y reutilizables
  • Para todas las tallas

CONTRAS

  • Puede resultar complicado su uso al principio
  • Poca adherencia si tu piel es oleosa

Los 5 mejores tapones para dormir

Para que conozcas un poco más sobre los mejores tapones de oídos, te recomendamos los siguientes 5 tapones y te contamos sus puntos fuertes y sus características:

Mpow 133

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  • Marca: Mpow
  • Material: Espuma PU no tóxica
  • Color: Tiffany Blu
  • SNR: 38 dB
  • Reutilizables: Sí, 5 usos
  • Estuche de transporte: Sí, de aluminio con enganche para el llavero

Con el pack de 60 pares de tapones de oídos reutilizables de Mpow tendrás tapones de alta reducción de ruido para todo el año por un precio económico.

Mpow te ofrece un pack de 60 pares de tapones para dormir a un precio muy competitivo. Con este pack, y siguiendo las instrucciones del fabricante a la hora de reutilizarlos, podrás tener tapones durante todo un año.

Los tapones de Mpow están fabricados en espuma Premium, de PU no tóxico para evitar reacciones alérgicas. Además, la tecnología empleada en su confección permite una reducción de ruido de 38 decibelios, de las más altas en tapones de esta gama.

Esta reducción de ruido los hace perfectos para dormir, estudiar y bloquear sonidos molestos en entornos ruidosos.

Puedes ponerte estos tapones para dormir y no escucharás a tu pareja roncar. Eso sí, no te aislarán del todo, por lo que viene bien para escuchar si suena el teléfono o la alarma del despertador.

Estos tapones de oídos son reutilizables durante 5 días. A partir del quinto día pueden perder capacidad aislante.

Es posible limpiarlos, ya sea con una solución desinfectante o con un paño con agua y jabón. Pero no los sumerjas en agua, ya que se inflarán y costará mucho que se sequen.

Una de las características únicas de este set es que son muy sencillos de colocar y encajan muy bien, aptos para casi todos los tamaños de oídos.

El material tiene un tiempo de recuperación de unos 60 segundos, por lo que tendrás tiempo suficiente para colocar el tapón en el conducto auditivo desde que lo aprietas hasta que lo sueltas.

Otra de las ventajas es que el set viene con un estuche de viaje fabricado en acero, con enganche para llavero y con cierre estanco para proteger los tapones de humedades y polvo.

Así, podrás transportar tus tapones de oídos a cualquier lugar, como la biblioteca, el trabajo o para usarlos durante un viaje.

PROS
  • Van 60 pares, para todo un año si se siguen las instrucciones de cuidado
  • Muy adaptables y cómodos
  • Con estuche de transporte
  • Reutilizables
  • Fácil colocación
CONTRAS
  • Se pueden lavar pero absorben mucha agua
  • Talla única. Pueden producir dolor en oídos pequeños
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Alpine Sleepsoft

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  • Marca: Alpine SleepSoft
  • Material: Termoplástico sin siliconas e hipoalergénico
  • Color: Verde y blanco
  • SNR: 25 dB
  • Reutilizables: Sí, 100 usos
  • Estuche de transporte: Sí, de plástico con tapa

Tapones especialmente diseñados para reducir ruidos mientras duermes en cualquier postura.

Los tapones para dormir de Alpine vienen en una presentación que incluye un par de tapones, una caja de transporte y guardado y un utensilio para facilitar la limpieza diaria de los tapones.

Están fabricados en termoplástico sin siliconas e hipoalergénico, ideal para evitar reacciones alérgicas e irritaciones. El material es lavable con agua y jabón y tiene una duración de 100 usos.

El termoplástico es muy adaptable y permite que los tapones encajen perfectamente en tu conducto auditivo gracias a su capacidad moldeadora con el calor corporal. No son nada molestos y resultan muy ligeros.

Además, estos tapones para dormir vienen con una solapa para ayudarte a retirarlos fácilmente.

Están fabricados para reducir el ruido hasta 25 decibelios, por lo que son perfectos para usar en el dormitorio. Empleando estos tapones para dormir, tendrás una buena calidad de sueño y sin interrupciones.

Lo mejor de todo es que reducirán los sonidos innecesarios pero no interferirán en sonidos importantes como teléfonos, alarmas o timbres.

En Alpine siempre intentan innovar y estar a la última, empleando las nuevas tecnologías en sus artículos. Todos sus productos están diseñados y fabricados en los Países Bajos y cumplen la normativa europea de protección auditiva individual.

PROS
  • Sirven para dormir de lado
  • Reutilizables 100 usos y lavables
  • Vienen con estuche para guardarlos
  • Poco invasivos
  • Con enganche para retirarlos fácilmente
CONTRAS
  • Para algunos ruidos, su amortiguación no es suficiente
  • Talla única, pueden producir dolor en oídos pequeños
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Moldex 7800-25

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  • Marca: Moldex
  • Material: Espuma suave libre de PVC
  • Color: Surtido
  • SNR: 35 dB
  • Reutilizables: Sí
  • Estuche de transporte: No, pero vienen en bolsitas individuales

Tapones de oídos fabricados en espuma con amplia capacidad de reducción de ruido y con diseño divertido.

Los tapones de oídos de Moldex tienen una gran reducción de ruido y vienen en una presentación de 25 pares en colores surtidos con envoltorios individuales para cada par, perfecto para llevarlos donde los necesites y para aislar del polvo y de la humedad los que no vayas a utilizar.

Los SparkPlugs están fabricados en espuma suave libre de PVC y muy adaptable, para que encajen en todos los conductos auditivos. Al ser muy suaves, no producen irritaciones y son cómodos incluso usándolos durante muchas horas.

Su reducción de ruido alcanza los 35 decibelios, por lo que podrás usarlos tanto para dormir como para otras actividades, como viajar, cazar, ir a locales con música alta o para estudiar entre otros. Su objetivo es evitar daños en los tímpanos y la consecuente pérdida de audición.

La gran ventaja de los tapones de espuma es que aíslan del ruido pero no te dejan totalmente incomunicado. Seguirás escuchando el teléfono, la alarma del móvil o a una persona llamándote.

El fabricante no indica si los tapones se pueden lavar o reutilizar, aún así se pueden reutilizar durante varios días hasta que van perdiendo su efectividad si no quieres que el material pierda sus propiedades aislantes y adaptables.

PROS
  • Vienen en bolsitas individuales
  • Colores surtidos y divertidos
  • Alta capacidad de reducción de ruido, para diferentes actividades
  • Libres de PVC
CONTRAS
  • El fabricante no indica si se pueden lavar
  • No disponen de estuche de transporte
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Loop

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  • Marca: Loop
  • Material: Silicona termosensible y espuma
  • Color: 5 colores: rojo, dorado, plateado, negro y rosado
  • SNR: 20 dB
  • Reutilizables: Sí, varios años
  • Estuche de transporte: Sí, de plástico resistente

Tapones de oídos con tecnología de vanguardia, versátiles y diseño a la moda.

Los tapones de oídos Loop son una inversión segura. Se trata de unos tapones que presentan un diseño moderno en 5 colores diferentes: rojo, dorado, plateado, negro y rosado.

Su apariencia es muy urbana, parecen auriculares inalámbricos pero en realidad están aislándote del ruido.

Por dentro son como auriculares convencionales y por fuera presentan un aro con un canal acústico y un filtro interno que bloquea el ruido hasta en 20 decibelios.

Estos tapones están pensados para los ruidos del día a día y para ir al supermercado, ir en moto, relajarte un rato, estudiar, trabajar, ir a locales con música o para el transporte público.

Con los tapones de Loop te olvidas de materiales pegajosos y de un solo uso, ya que están fabricados en silicona termosensible, que se adapta a tu canal auditivo gracias al calor corporal.

Cada tapón tiene la estructura base a la que se pueden encajar tapones de espuma o de silicona según tus necesidades.

Encajan perfectamente y son menos intrusivos que otros tapones, ya que no se introducen completamente en el conducto auditivo.

Cada caja contiene un par de tapones, 3 pares de puntas de silicona y 3 pares de puntas de espuma, ambos materiales en tres tallas diferentes (S, M y L). Dependiendo del aislamiento que busques, tendrás que usar unas u otras.

La ventaja de Loop frente a otras marcas es que ofrece varias tallas, por lo que siempre encontrarás los tapones que mejor encajan contigo.

El pack viene con una caja para el transporte seguro y limpio de tus tapones. Los materiales empleados en la fabricación de los tapones de Loop son de alta calidad y su precio vale la pena, ya que tienen una duración de varios años si los limpias y mantienes según las instrucciones del fabricante.

Debido a su diseño, no son los tapones más cómodos para dormir si te mueves mucho, pero sí son cómodos para otras actividades. Cumplen perfectamente con el objetivo de proteger tus oídos de los daños de los sonidos altos.

PROS
  • Disponibles en tres tallas: S, M y L
  • 5 colores
  • Larga duración, varios años
  • Lavables
  • Con estuche para su transporte
  • Muy discretos y poco intrusivos
CONTRAS
  • Debido a su diseño no son los más cómodos para dormir
  • Su aislamiento se queda corto para algunas actividades
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Sweet Dreams

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  • Marca: IORLYS
  • Material: I-Gel Sebs, silicona moldeable
  • Color: Blanco
  • SNR: 27 dB
  • Reutilizables: Sí, de 10 a 12 usos
  • Estuche de transporte: Sí, dos estuches: para los tapones nuevos y para los tapones usados

Tapones de gel moldeable, muy discretos y que se adaptan a la forma de tu conducto auditivo.

IORLYS te ofrece unos tapones de oídos muy parecidos a los tapones de cera pero sin la incomodidad de ese material. Estos tapones de oídos están fabricados en I-Gels Sebs, una silicona moldeable que permite acoplar el tapón al oído de forma perfecta.

Están fabricados en gel blanco traslúcido, por lo que quedan muy discretos y no sobresalen.

Este material garantiza 27 decibelios de reducción de ruido, una reducción muy parecida a la de los tapones de espuma convencionales. Puedes usarlo para dormir y descansar mejor, para concentrarte estudiando, para trabajar con maquinaria ruidosa o para ir a un concierto.

Son impermeables, por lo que también se pueden usar para nadar y evitar que entre agua en los oídos o para viajar y reducir la sensación de presión en los oídos por la altura. Este material es muy adaptable y moldeable.

Además, también permite escuchar los sonidos importantes, como la alarma del reloj o un teléfono.

Los tapones de IORLYS son lavables y reutilizables entre 10 y 12 veces. El fabricante indica que se deben lavar con agua tibia y con jabón. La ventaja del I-Gel Sebs es que no absorbe agua y se seca rápidamente.

Esta silicona es de grado médico y está compuesta de un aceite mineral muy amigable con la piel delicada y con propiedades hipoalergénicas y antibacterianas.

El pack de tapones de IORLYS viene con 6 pares de tapones y dos cajitas. Una para guardar los tapones sin usar y otra más pequeña para guardar los tapones que estás usando en ese momento.

Son reutilizables y se recomienda cambiarlos cuando empiecen a acumular suciedad o cuando ya no se puedan moldear fácilmente.

El servicio al cliente de IORLYS es excelente y ofrece un periodo de prueba de 30 días para sus tapones de oídos. Si en ese periodo de garantía no quedas satisfecho, podrás optar a un reembolso.

PROS
  • Caja transparente para guardar los tapones
  • Discretos e invisibles
  • Ideal para alérgicos
  • Garantía de 30 días
  • Lavables y reutilizables
  • Para todas las tallas
CONTRAS
  • Puede resultar complicado su uso al principio
  • Poca adherencia si tu piel es oleosa
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Guía de compra. ¿Qué tipo de tapones para oídos comprar?

Para que unos tapones para oídos hagan su función, debes elegir los que se adaptan a tus necesidades y al tamaño de tu oreja. No es lo mismo comprar unos tapones para dormir que para trabajar.

A continuación te explicamos cómo elegir los mejores tapones para oídos.

¿Para qué actividad necesitas tus tapones para oídos?

A la hora de comprar unos tapones para oídos debes tener claro para qué los quieres usar. ¿Para dormir? ¿Para trabajar? ¿Para nadar? Cada tapón está diseñado para un propósito y no funcionan igual en todos los ámbitos.

Tapones para dormir

Están pensados para aislarte del ruido nocturno y para proporcionar un descanso óptimo y continuo, evitando que te despiertes por sonidos molestos.

El diseño de los tapones para dormir se centra en la comodidad y en intentar que no notes que los llevas puestos.

Normalmente están fabricados con materiales suaves y flexibles, que se adaptan a la oreja sin provocar molestias y sin caerse.

Tapones para reducir la contaminación acústica

Es bien sabido que las personas que están expuestas a altos niveles de ruido, ya sea por su trabajo o porque viven en una ciudad, pueden presentar problemas auditivos debido al daño en los tímpanos.

Hay tapones de oídos que bloquean de manera efectiva este ruido, protegiendo tus oídos.

Tapones para usuarios de armas

Las personas que practican tiro o que son cazadores emplean tapones para los oídos especialmente diseñados para amortiguar el ruido de los disparos, que es un ruido seco y continuo.

Tapones para nadar

Es recomendable emplear tapones de oídos a la hora de nadar, así evitamos la entrada de agua y posteriores molestias. También se emplean tapones para proteger los oídos de la presión del agua en el caso de los buceadores.

Este tipo de tapones se fabrican con materiales resistentes al agua y adaptables a las orejas.

Tapones para volar

Si viajas mucho en avión o practicas deportes de altura, los tapones de oídos son imprescindibles para proteger tus oídos de los cambios de presión.

Estos tapones, más que aislar del ruido, regulan la presión de tus oídos de manera natural, para que no tengas molestias, dolores o experimentes el clásico taponamiento de oído.

Tapones para músicos

Los músicos se exponen a altos niveles de sonido durante ensayos y conciertos. Para proteger sus tímpanos, emplean tapones para los oídos especialmente fabricados para no interferir en su profesión.

Son tapones que permiten proteger los oídos a la vez que no se pierde calidad en la actuación ni interfiere en la escucha de la música.

¿Qué material elijo para los tapones de oídos?

Tapones para oídos

En la actualidad se emplean diferentes materiales a la hora de fabricar los tapones para los oídos para cubrir las diferentes necesidades de los usuarios.

Tapones de espuma

La espuma de poliuretano es uno de los materiales más frecuentes, muy flexible y adaptable. Aptos para diferentes situaciones y para personas alérgicas a otros materiales. Suelen ser los que más aíslan.

Tapones de cera

Otro de los materiales clásicos para los tapones de oídos es la cera. Se emplea cera natural para crear un tapón que bloquea los ruidos. No son reutilizables y pueden resultar algo pringosos.

Tapones de silicona

La silicona crea una barrera y permite el diseño de tapones de oídos menos intrusivos, que se adaptan directamente a la forma de la oreja y no se introducen en el canal auditivo. Son muy moldeables.

Tapones inteligentes

Gracias a la tecnología, existen tapones con protección activa, que contrarresta el ruido externo con emisiones de sonido en diferentes frecuencias. Son muy parecidos a unos auriculares inalámbricos.

Aunque menos comunes, también existen tapones de oídos de termoplástico adaptable, tapones a medida hechos por profesionales de la audición y tapones con filtros acústicos para festivales.

¿Qué forma y tamaño deben tener tus tapones para dormir?

Para que unos tapones para dormir encajen perfectamente en tu canal auditivo y no se caigan mientras los usas, tienen que adaptarse perfectamente a la forma de tu oreja.

No hay nada más incómodo que estar durmiendo y notar cómo se cae el tapón y se pierde entre las sábanas.

Existen marcas que ofrecen sus tapones en diferentes tallas y, por suerte, también se fabrican tapones para los oídos totalmente adaptables que toman la forma de tu oreja al usarlos, con una sujeción y cobertura perfectas.

Nivel de protección sonora

Es muy interesante conocer el nivel de protección sonora que aportan los tapones de oídos que quieres comprar. De esta manera, sabrás si esa protección es suficiente para la actividad que vas a realizar.

Este nivel viene marcado por el SNR o Signal to Noise, la relación entre señal y ruido, medido en decibelios. El número que viene al lado de este indicador son los decibelios que el tapón es capaz de reducir.

A mayor índice de SNR, mayor será la amortiguación de ruido de los tapones. Los niveles habituales de reducción de ruido de unos tapones comunes oscilan entre 16 y 38 SNR.

Por ejemplo, si tus tapones indican que tienen un SNR de 35, significa que van a reducir 35 decibelios el ruido ambiente. Si el ruido ambiente es de 80 decibelios (el ruido de una aspiradora de hogar) los tapones lo reducirán a 45 decibelios (nivel de una conversación).

Exponerse de manera continuada a un sonido de 85 decibelios o superior puede provocar pérdida auditiva, por eso es tan importante reducir el nivel de decibelios al que te expones.

En raras ocasiones, los tapones de los oídos ven reflejada su capacidad de filtrar el ruido mediante la escala HML. Estas siglas representan 3 diferentes márgenes de frecuencias, H (altas, 2000 a 8000 Hz), M (medias, 1000 a 2000 Hz) y L (bajas, 63 a 1000 Hz).

Adquiere solo tapones para dormir que sigan la normativa europea

La normativa europea, en cuanto a protectores auditivos como equipos de protección individual se refiere, es muy estricta.

La salud auditiva no es ningún juego y la normativa UNE-EN 352-2:2003 es la encargada de regular los protectores auditivos en forma de tapones de oídos, ya sea para uso laboral o para uso personal.

Es por ello que debes adquirir solamente tapones de oídos que cumplan esa normativa. De esta forma, te aseguras que su protección es real y está regulada. El cumplimiento de esta norma se ve reflejado en el embalaje y en las instrucciones del fabricante.

¿Reutilizable o de un solo uso?

El sentido común dicta que los objetos reutilizables son más amigables para el medio ambiente y lo mismo ocurre con los tapones de oídos.

Lo ideal es que los tapones para oídos que adquieras sean reutilizables y lavables, para darle una mayor vida útil al material y ahorrar en costes.

Es mejor comprar unos buenos tapones reutilizables que estar todo el rato gastando en tapones baratos, de usar y tirar y de mala calidad. Los tapones reutilizables están pensados para mantener sus propiedades durante varios usos.

Tapones hipoalergénicos

Si tienes alguna alergia a los materiales con los que se fabrican los tapones de oídos, debes prestar especial atención a su composición. Busca siempre tapones hipoalergénicos y que estén fabricados con materiales que no te den alergias.

En lo que a la salud auditiva se refiere, no vale la pena que te la juegues. La piel del conducto auditivo es muy delicada y una mala reacción alérgica puede producir irritaciones, comezón, ser peligrosa e incómoda.

Todo lo que necesitas saber sobre tus tapones para dormir

Tapones para dormir

Después de leer esta guía, seguro que ya te has decidido por un modelo de tapones para dormir. Si tienes dudas sobre cómo se limpian los tapones para oídos, cómo se colocan o cuánto tardarás en acostumbrarte, te respondemos a continuación.

¿Cuánto tardaré en acostumbrarme a usar los tapones para dormir?

Si es la primera vez que usas tapones para dormir, puede que te cueste un poco acostumbrarte a la sensación de tener algo en la oreja.

Es una sensación parecida a usar auriculares, por lo que no deberías tardar mucho tiempo en hacerte a ellos.

Unos buenos tapones para los oídos deben ser cómodos, ajustarse perfectamente a la oreja y no hacerte daño ni generar irritaciones. Si adquieres unos tapones que te generan molestias y a los que no te acostumbras, esos tapones no son los indicados para ti.

Actualmente se fabrican con diferentes materiales, por lo que seguro que encuentras unos tapones que se adaptan perfectamente a tu conducto auditivo. Si te cuesta mucho acostumbrarse su uso, puede que te interese conseguir unos tapones de oídos a medida.

¿Cómo se colocan correctamente?

Colocarse bien los tapones para los oídos es esencial para que aíslen adecuadamente del ruido, para que no se caigan y para que sean cómodos incluso durmiendo.

Hay varios tipos, los que van dentro del conducto auditivo y los que son más superficiales y cubren desde fuera.

Antes de ponerlos, asegúrate de lavarte las manos. El objetivo es que no acumulen bacterias externas e infecten el oído mientras los usas. Cada tapón tiene su método de inserción.

Sigue las instrucciones para su correcto uso y colocación. Puedes apretar el tapón y estirar tu oreja desde la punta o desde el lóbulo para que entren mejor.

Si se trata de un tapón de espuma, asegúrate también de que recupera su forma dentro del oído y que queda completamente sujeto.

Si sientes cómo se ha amortiguado el ruido ambiente y que no se caen con el movimiento, estarán bien colocados.

Cuidado con las infecciones de oído

Al hacer uso de tapones para los oídos debes saber que mantener una correcta higiene de oídos es esencial para evitar infecciones.

Ya te hemos comentado la importancia de lavarte las manos cuando vayas a colocar o retirar los tapones. Lo que hay que evitar es la acumulación de suciedad y cerumen en el conducto auditivo.

También es importante que no reutilices los tapones de oídos si no está indicado y que los limpies correctamente para que no estén sucios.

Puede ocurrir que se infecte el oído por un uso incorrecto de los tapones para dormir. Es una situación muy molesta, dolorosa y nada recomendable.

Limpiar correctamente tus tapones para oídos

Los tapones para oídos reutilizables requieren una limpieza diaria para que mantengan sus propiedades y para evitar que produzcan infecciones de oído. La limpieza depende del material con el que estén fabricados tus tapones.

Normalmente, los consejos para su cuidado vendrán indicados en las instrucciones del fabricante.

Por ejemplo, los tapones de espuma se pueden lavar con agua tibia y jabón antibacteriano, frotando con un cepillo suave o con las manos.

Los tapones de silicona también se pueden limpiar de la misma manera y terminar la limpieza con un poco de alcohol.

 Ante la duda, lo mejor es usar un poco de jabón y agua fría para lavar tus tapones de oídos y dejarlos secar durante todo el día.

Si sigues estos consejos, tus tapones de oídos durarán más tiempo en perfectas condiciones.

En definitiva las claves para un descanso óptimo por la noche son: comodidad, buena temperatura, luz apagada y silencio. Sin embargo, no siempre se puede conseguir un ambiente silencioso.

Los aparatos eléctricos emiten ruidos incluso por la noche, los vecinos hacen ruidos, los bares cierran hasta tarde o el tráfico de los vehículos puede trastocar tu momento de descanso.

Las alteraciones del sueño y el insomnio pueden derivar en problemas de salud mayores como dolores de cabeza, estrés, ansiedad y provocar un bajo rendimiento laboral durante el día.

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